10 Cara Merawat Kesehatan Mata

Cara Merawat Kesehatan Mata – Mata menjadi pusat interaksi kita dengan dunia. Kita bisa melihat apa saja dengan mata. Maka ketika mata bermasalah, alangkah tidak nyaman rasanya. Bahkan hanya sekedar mata merah sudah bisa mengganggu konsentrasi anda bukan ?

Dan pada kesempatan kali ini bosgamat.com akan memberikan tutorial bagaimana cara merawat mata anda agar tetap sehat selalu. Adalah cara sederhana yang apat dilakukan oleh siapa saja. Berikut uraiannya:

10 Cara Merawat Kesehatan Mata

10 Cara Merawat Kesehatan Mata Yang Baik Dan Benar

Berikut ini ada 10 cara paling tepat untuk merawat kesehatan mata,agar mata tetap jernih dan sehat :

1. Periksakan mata anda setiap satu tahun sekali,agar ketika ada masalah dengan mata anda tidak akan membuatnya bertambah buruk. Dokter bisa langsung menganalisa kesehatan mata anda dan mencari solusi jika ada masalah.

Baca juga: Manfaat akar alang alang sebagai obat herbal mujarab

2. Jika mata anda bermasalah sebaiknya belilah kacamata yang bisa menghalau 98% radiasi UV. Namun,mata yang sehat sebenarnya bisa mencegah radiasi ini. Cara Merawat Kesehatan Mata

3. Berikan nutrisi yang baik untuk mata anda berupa makanan yang bergizi dengan kandungan vitamin A tinggi, seperti misalnya wortel. Anda bisa mengkonsumsi wortel secara mentah ataupun diolah menjadi jus wortel segar.

4. Biasakan membaca dengan cahaya yang cukup,bukan dengan cahaya yang remah apalagi gelap karena akan membuat mata anda lelah. Semakin terang kondisi cahaya semakin nyaman untuk mata anda.

5. Jangan terlalu memforsir mata anda. Mengetik dilayar koputer membuat mata anda lelah. Maka,ambilah jeda waktu untuk mengistirahatkan mata anda dengan memandang hijaunya pepohonan disela kesibukan anda mengetik.

Baca juga: Manfaat ginseng untuk kesehatan dan Khasiat tanaman ciplukan untuk kesehatan

6. Jika anda menggunakak kontak lensa, pilihlah yang tebaik dan membuat mata anda sehat. Konsultasikan dengan dokter sebelum anda menggunakannya. Cara Merawat Kesehatan Mata

7. Bersihkan lensa mata anda dengan teratur agar tidak merusak mata.

8. Jika pekerjaan anda harus selalu kontak di depan layar komputer,gunakanlah filter komputer agar mata anda tidak terkena radiasi.

9. Gantilah kaca mata anda setiap satu tahun sekali,setiap berkunjung ke dokter segeralah konsultasi mengenai mata anda dan kacamata yang harus anda gunakan.

10. Tidurlah dengan cukup sehingga mata tidak diforsir. Terlalu sering begadang membuat anda lelah.

Olahraga untuk mata: Cara Merawat Kesehatan Mata
Tutup mata anda, hitung sampai angka 5 sebelum mebukanya kembali.Lakukan sebanyak 10 kali.

10 Cara Merawat Kesehatan MataUntuk memaksimalkan fungsi mata, tips sederhana diatas saja tidak cukup. Ada beberapa asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga agar mata tetap sehat cemerlang.

Nutrisi seperti yang ada dalam 8 jenis makanan dibawah ini dapat membantu anda dalam merawat kesehatan mata, apa saja ke 8 jenis makanan itu?

10 Makanan Untuk Kesehatan Mata

1. Ikan

Beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden dan makarel mengandung kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu melindungi mata anda dari mata kering, degenerasi makula dan bahkan katarak.

Baca jiga: Makanan tinggi zinc dan 8 Jenis makanan tinggi omega 3

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti Bayam, kale dan kangkung hijau, dan beberapa sayuran lainnya yang hijau sangat kaya akan Lutein dan Zeaxthin, mempunyai kemampuan untuk menghentikan atau memperlambat perkembangan degenerasi makula atau katarak.

3. Telur

Telur mengandung vitamin dan nutrisi termasuk lutein dan vitamin A (yang dapat melindungi terhadap kebutaan malam dan mata kering), meningkatkan kesehatan mata dan fungsi. Cara Merawat Kesehatan Mata

4. Gandum

Gandum adalah salah satu makanan yang baik untuk mata, karena mempunyai kandungan Vitamin E, Zinc dan Niachin yang membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca juga: 7 makanan penyebab rematik dan Makanan untuk meningkatkan daya ingat

5. Buah – buahan

Buah sejenis Jeruk dan Berries  Buah jeruk, anggur, lemon dan blueberry tinggi akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Kacang-kacangan

Kacang makanan yang baik untuk kesehatan mata Kacang Pistachio, walnut, almond merupakan jenis kacang yang merupakan makanan yang baik untuk kesehatan mata, dimana jenis kacang ini mengandung kaya akan asam lemak Omega 3 dan Vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata anda.

7. Buah dan sayuran berwarna

Buah Berwarna-warni dan Sayuran Makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung dan blewah merupakan sumber buah-buahan yang sangat baik karena kaya akan vitamin A dan C dan karotenoid, yaitu nama senyawa yang membuat buah-buahan dan sayuran menjadi berwarna kuning, orange, merah dan sebaginya, mampu untuk membantu penurunan risiko berbagai penyakit mata. 

8. Biji bunga matahari

Biji Bunga Matahari makanan yang baik untuk kesehatan mata Biji bunga matahari dapat membantu menjaga mata anda tetap sehat dan bebas penyakit. Dengan mengemil biji bunga matahari, maka anda akan mendapatkan sumber yang kaya akan Vitamin E dan Zinc.

10 Cara Merawat Kesehatan Mata

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *