5 Cara Mencegah Stroke Secara Sederhana

BINGUNG MAU BISNIS APA?
YUK GABUNG SEKARANG MENJADI RESELLER QNC JELLY GAMAT?
TANPA MODAL BESAR DAN AWET SEPANJANG MASA
KLIK DISINI
Dapat Harga Reseller Dan Diskon Khusus

Cara Mencegah Stroke – Wanita paruh baya memiliki kemungkinan dua kali lebih besar daripada pria untuk mengalami stroke, sebuah fakta yang mengkhawatirkan dalam dirinya sendiri. Rokok dan alkohol meningkatkan risiko stroke, namun setiap tahun, sekitar 55.000 wanita lebih banyak daripada pria.

Jika Anda berhenti merokok, batasi alkohol, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan menjaga berat badan, tekanan darah, dan gula darah, Anda mengurangi kemungkinan terserang stroke. Berikut adalah 5 cara mencegah stroke berdasarkan penelitian terbaru:

5 Cara Mencegah Stroke Secara Sederhana

Cara Mencegah Stroke

1. Jalan kaki 20 menis sehari

Kita semua tahu bahwa setiap orang memiliki kesibukan masing masing seperti bekerja, mengurus anak, mengerjakan tugas setiap hari, membuat makanan, dan menonton film kesukaan. Jadi hampir tidak ada waktu untuk buang air kecil, apalagi 20 menit untuk berjalan kaki. Berjalan dengan total 2 jam seminggu dapat mengurangi risiko stroke Anda hingga 30%, menurut penelitian besar terhadap hampir 40.000 wanita, yang dilakukan selama 12 tahun. periode. Berjalanlah dengan cepat (sehingga Anda dapat berbicara tetapi tidak bernyanyi) dan peluang Anda berkurang hampir 40%.

Baca juga:

2. Ketahui perbedaan antara sedih dan depresi

Yang terakhir membuat Anda 29 persen lebih mungkin menderita stroke, kata sebuah studi baru terhadap lebih dari 80.000 wanita. Mengapa? Wanita yang depresi cenderung merokok lebih banyak, menimbang lebih banyak dan kurang berolahraga; plus, mereka lebih cenderung memiliki masalah medis yang tidak terkendali, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, yang juga dapat meningkatkan risiko stroke. Kenali gejala depresi dan Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

3. Atur alarm Anda selama 7 jam tidur

Lebih dari 10 malam di la-la land dapat meningkatkan risiko stroke Anda hingga 63%, dibandingkan dengan peregangan 7 jam yang direkomendasikan, kata para ilmuwan di Harvard. Dan jika Anda sangat keras di tempat tidur – sementara mendengkur, itulah – penelitian menunjukkan Anda dua kali lebih mungkin mengembangkan sindroma metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko Anda terkena stroke, serta penyakit jantung dan diabetes.

4. Makan ubi jalar

Dan kismis dan pisang dan pasta tomat. Tidak semua di piring yang sama tetapi secara individual, masing-masing diisi dengan potassium – dan diet kaya makanan dengan nutrisi ini dapat mengurangi risiko stroke hingga 20%, menunjukkan laporan terbaru. Sumber yang lebih baik: buah dan sayuran, ikan, unggas, dan susu sebagai obat stroke alami.

5. Pikiran migrain

Sakit kepala luar biasa itu, khususnya yang datang dengan kilatan cahaya dan titik-titik buta — tampak terkait dengan risiko stroke yang lebih tinggi pada wanita; dan sebagai bonus tambahan, sebagian besar migrain- penderita adalah wanita, sebagian berkat fluktuasi hormonal dan obat-obatan. Meskipun tidak ada bukti jelas yang menunjukkan mengobati migrain berarti tidak ada stroke, para ahli setuju untuk mencoba dan mengurangi frekuensi mereka. Bicaralah dengan dokter Anda, ia dapat meresepkan obat pencegahan atau menyarankan teknik manajemen stres.

Sumber: prevention.com

Posted by : http://www.bosgamat.com