Daftar Makanan Yang Mengandung Zinc Tertinggi

By | July 3, 2017

Daftar Makanan Yang Mengandung Zinc Tertinggi – Zinc atau Seng adalah sejenis mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan manusia. Walaupun sangat penting, porsi konsumsi zinc tiap hari tidaklah harus banyak. Beberapa penelitian mengungkapkan konsumsi zinc sedikit saja sudah memberikan manfaat yang bagus untuk tubuh.

Daftar Makanan Yang Mengandung Zinc Tertinggi

Beberpa kegunaan zinc di dalam tubuh diantaranya untuk pembelahan sel sehat, dapat berfungsi seperti antioksidan, dapat melawan kerusakan radikal bebas, dan memperlambat proses penuaan.

Zinc menjadi salah satu penyebab dalam kasus gizi buruk di seluruh dunia, dan ini menjadi indikator untuk mempertimbangkan asupan zinc dalam makanan sehari-hari. Dibandingkan dengan orang dewasa, bayi, anak-anak, remaja, wanita hamil dan menyusui paling berisiko mengalami kekurangan zinc. Jadi, untuk selain orang dewasa kecuali ibu hamil dan menyusui, mereka membutuhkan konsumsi zinc dalam porsi yang cukup banyak. Baca juga: Cara mengatasi luka bekas operasi caesar

Tapi anda tidak perlu khawatir, disini akan saya sajikan daftar makanan apa saja yang mengandung tinggi zinc. Dan berikut ini adalah daftar 10 makanan yang mengandung tinggi zinc:

 

1.Daging domba

Dalam 3 ons daging domba mengandung 6,7 miligram zinc. Ini menjadikan domba sebagai sumber makanan yang kaya akan zinc. Selain itu, banyak vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya seperti vitamin B12, riboflavin, selenium, niasin, fosfor dan zat besi. Baca juga: Cara menyuburkan sperma pria secara alami

2. Biji Labu

1 gelas biji labu mengandung 6,6 miligram zinc.  Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrition and Cancer, Biji labu dan minyak biji labu mampu mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause. Biji labu juga sangat baik untuk kesehatan prostat.

3. Daging sapi

Setiap 100 gram daging sapi mengandung 4,5 miligram zinc. Daging sapi mengandung asam lemak omega 3 dan asam linoleat terkonjugasi. Dalam daging sapi juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang telah terbukti dapat membantu melawan kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki gula darah, dan menyeimbangkan berat badan.

4. Buncis

Buncis merupakan sejenis karbohidrat kompleks yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk membentuk energi. Buncis meningkatkan kenyang dan membantu menurunkan berat badan. Buncis juga dapat memperbaiki pencernaan secara cepat dan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Dalam 1 gelas buncis mengandung 2,5 miligran zinc. Baca juga: Obat herbal campak

5. Bubuk coklat

Bubuk dari biji kakao ini merupakan salah satu sumber zinc yang baik. Dalam bubuk kakao mengandung dua senyawa flavonoid, yaitu epicatechin dan catechin. Kedua senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah peradangan dan penyakit. Karena itulah bubuk coklat juga dapat membantu memperbaiki peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Dalam 1 ons bubuk coklat mengandung 1,9 miligram zinc.

6. Jambu mete

Kacang mete tinggi protein dan kaya akan asam lemak tak jenuh. Nutrisi jambu mete membantu melawan penyakit jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan tulang dan mendukung fungsi otak.

7. Kefir atau Yogurt

Kefir dan yoghurt merupakan produk susu yang berfungsi sebagai makanan probiotik. Kefir dan yogurt dapat menunjang dalam menjaga sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan dapat mengatur mood. Dalam 1 gelas 1,4 miligram zinc. Baca juga: Obat herbal gangguan pencernaan

8. Jamur

Manfaat jamur sudah tidak bisa diragukan lagi, jamur sudah terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ini dikarenakan aktivitas antioksidannya yang paling baik. Jamur juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan, melawan kanker, melindungi jantung dan memperbaiki fungsi otak. Dalam 1 cangkir jamur mengandung 1,4 miligram zinc. Baca juga: Obat herbal kanker serviks terbaik

9. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi. Sebuah senyawa alami yang terdapat dalam bayam adalah karotenoid yang dapat berfungsi sebagai pelindung khusus yang dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, obesitas, diabetes, penyakit neurodegeneratif dan kanker. Dalam 1 gelas bayam mengandung 1,4 miligram zinc. Baca juga: Obat herbal diabetes kering

10. Daging ayam

Salah satu makanan yang mengandung tinggi zinc adalah daging ayam. Selain itu, daging ayam juga merupakan sumber vitamin B yang baik, termasuk vitamin B12, niasin, vitamin B6 dan asam pantotenat. Vitamin B12 dalam ayam dapat membantu menjaga tingkat energi, meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan kulit. Dalam 100 gram daging ayam mengandung 1 miligram  zinc.


Daftar Makanan Yang Mengandung Zinc Tertinggi

Zinc Tablet merupakan suplemen herbal untuk orang dewasa yang dapat memenuhi kebutuhan harian zinc anda. Zinc teblet terbuat dari bahan alami seperti Seng laktat yang sudah green world global proses dengan menggunakan teknologi modern sehingga bisa menghasilkan suplemen zinc tablet dengan kualitas terbaik, bahkan suplemen zinc ini sudah mendapatkan bestseller dari 20 negara termasuk Indonesia.

Banyak para pengguna suplemen ini yang telah membuktikan khasiat dan manfaat zinc tablet. Jadi anda tidak perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zinc. Jika ingin praktis dan hemat biaya, silahkan untuk mengkonsumsi suplemen ini secara teratur. Klik DISINI untuk pemesanan.

Artikel terkait

Temukan kami di sosial media: Facebook / Twitter / Google

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *