7 Makanan Untuk Kesehatan Mata

Makanan Untuk Kesehatan Mata – Memiliki mata yang sehat merupakan suatu anugerah yang patut kita syukuri. Dengan mata yang sehat kita dapat melihat indahnya dunia, kita dapat melihat orang-orang yang kita cintai. Oleh karena itu, kita wajib menjaga kesehatan mata salah satunya dengan 7 makanan untuk kesehatan mata.

Makanan Untuk Kesehatan Mata

 

Para ahli mengatakan “Nutrisi seperti vitamin A, C dan E, lemak omega-3 dan lutein sangat penting untuk penglihatan yang lebih baik.

“Masalah mata seperti katarak, glaukoma dan degenerasi makula semuanya dipengaruhi oleh makanan kita.

Menambahkan sedikit ikan, kacang, buah dan sayuran dalam makanan Anda dapat secara dramatis mengurangi risiko penyakit mata Anda di masa yang akan datang.

Lalu, apa saja makanan yang dapat menyehatkan mata? Berikut ini adalah 7 makanan yang baik untuk mata:

Baca juga: Walatra Sehat Mata Softgel

1. Wortel

Makanan Untuk Kesehatan Mata pertama adalah wortel. Mengapa? Seperti yang telah kita ketahui bahwa sebagian buah dan sayuran seperti jeruk dan sayuran lainnya mendapatkan warnanya dari senyawa bernama betakaroten. Ini membantu menyerap energi cahaya yang masuk ke mata dan menyesuaikan diri dengan tingkat cahaya rendah di malam hari.

2. Alpukat

Alpukat sering diremehkan dan dihindari karena dianggap membuat gemuk. Sedangkan konsumsi alpukat bisa menurunkan kolesterol dan membantu melawan penyakit lainnya.

Alpukat mengandung banyak lutein dan kaya akan vitamin E. Alpukat juga dapat meningkatkan kadar karotenoid pada makanan lainnya.

Mengonsumsi alpukat dengan bayam dan wortel tentu bisa meningkatkan kadar gizi yang bisa memberi makan mata Anda.

Baca juga: Manfaat Walatra Sehat Mata

3. telur

Telur, terutama kuning telur memberikan beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk penglihatan sehat. Makan satu butir telur setiap hari bisa meningkatkan kadar lutein dan zeaxanthin dalam darah sebesar 25-30%. Telur juga merupakan sumber vitamin A, B, dan seng.

4. Salmon

Salmon sering disebut sebagai makanan di otak. Meski vitamin A, D, dan omega-3 yang dikandung salmon tidak hanya bagus untuk otak, tapi juga mata dan seluruh tubuh. Banyak ikan yang mirip dengan salmon juga mengandung nutrisi yang baik untuk otak dan mata.

5. Bawang putih dan bawang

Makanan Untuk Kesehatan Mata ke lima adalah bawang putih. Bawang putih bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati demam, menurunkan kolesterol jahat, dan bahkan menghilangkan parasit dalam tubuh. Tak heran, bawang putih juga bagus untuk kesehatan mata.

Bawang putih dan bawang kaya belerang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang hebat untuk lensa mata. Bawang putih dan bawang juga bagus untuk menjaga kesehatan mata.

6. Sayuran hijau

Bayam, lobak, mustard, kembang kol, kol dan sayuran hijau. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk asam folat, vitamin A, B12, vitamin C, kalsium, dan kaya karotenoid (terutama lutein dan xexatine). Ingat, sayuran hijau sebaiknya tidak terlalu matang atau Anda akan kehilangan semua nutrisi.

Baca juga: Walatra Sehat Mata

7. Cokelat hitam, berry hitam, anggur merah

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa melindungi pembuluh darah di mata Anda. Segelas anggur merah setiap hari juga bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk kesehatan mata, jantung, dan peredaran darah. Sedangkan buah beri hitam (beri) mengandung antosianosida yang menambah aliran darah ke mata. www.bosgamat.com

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *